Позитивне мислення — це спосіб дивитися на світ, коли ви зосереджуєтеся на хороших і обнадійливих аспектах будь-якої ситуації. Позитивне мислення не означає, що ви весь час прикидаєтеся, що все ідеально. Це нормально і нормально, коли ти почуваєшся пригніченим, особливо коли ситуація складна. Ключовим є те, як ви реагуєте на ці виклики.
Дослідження показують, що люди, які мислять позитивно, краще справляються зі стресом і викликами, а також, як правило, стають щасливішими та здоровішими. Коли ви практикуєте позитивне мислення, ви вірите, що навіть коли все важко, все ще є надія та можливості.
Коли позитивне мислення стає токсичним? Підводні камені токсичної позитивності
Хоча позитивне мислення має багато переваг, бувають випадки, коли воно може стати шкідливим, наприклад, коли позитив нав'язують або використовують для ігнорування або відкидання справжніх емоцій і проблем.
Коли хтось наполягає на збереженні позитивного мислення, навіть в екстремальних або невідповідних ситуаціях, це називається токсичним позитивом. Коли ми постійно змушуємо себе чи інших бачити лише світлу сторону, ми можемо ігнорувати справжні почуття смутку, гніву чи розчарування. Прикладом цього є те, щоб хтось сказав не плакати, коли йому боляче, або не хвилюватися, коли він наляканий.
Всі емоції, в тому числі і не дуже позитивні, мають цінність і природні. Відчувати сум, розчарування чи злість – це нормально, тому що ці емоції розповідають нам про наш досвід або потреби, тож ми можемо навчитися з них і вжити відповідних заходів, як у випадку з Kazino Online, де ви отримаєте найкращий ігровий досвід.
Коли ви чи хтось інший переживаєте важкі часи, прислухайтесь і підтверджуйте свої почуття, а не просто очікуйте, що вони залишаться позитивними.
Як мислити позитивно: найкращі практики для розуму та тіла
Помічайте та змінюйте негативні думки. Спочатку ви можете навіть не усвідомлювати своїх негативних думок. Проведіть день, приділяючи увагу своїй розмові. Ви можете бути здивовані тим, скільки ваших думок є песимістичними.
По-перше, не критикуйте себе за такі думки! Просто зверніть увагу на свою наступну негативну думку і скажіть собі, скасуйте це, щоб зупинити шаблон. Далі переосмисліть негативну думку, перевернувши її та знайшовши щось позитивне. Наприклад, замість того, щоб дратуватися через дорожній рух, приділіть хвилинку оцінці свого автомобіля або додатковий час, щоб послухати музику чи подкаст.
Практикуйте подяку
Знайдіть час, щоб визнати хороші речі у вашому житті. Це сприятиме позитивному настрою. Регулярна практика кожного дня говорити або записувати три речі, за які ви вдячні, допоможе вам навчитися шукати речі, які роблять вас щасливими. Чим точніше ви можете бути, тим краще! Можливо, сьогодні ви відчуєте вдячність за улюблений светр, зручне ліжко, виграш у Kazino Online і улюблену тваринку. Можливо, завтра ви відчуєте вдячність за надихаючого вчителя, за друга, який завжди поруч, і за смачну вечерю, яку ви приготували.
Будьте добрими до себе
Складіть короткий список із п'яти речей, які вам подобаються. Ви можете бути здивовані, зрозумівши, що не часто робите те, що вам подобається! Тримайте цей список під рукою і робіть те, що приносить вам задоволення, якомога частіше, будь то прогулянка перед роботою, насолода пінною ванною або читання книги. Чим краще ви себе почуваєте, тим більше позитивних думок у вас буде.
Зробіть щось добре для інших
Зробити щось приємне для інших навіть краще, ніж для себе! Купіть каву людині, яка стоїть за вами в черзі в кафе, надішліть комусь дурну листівку або просто напишіть друзям і скажіть, як багато вони для вас значать. Змусивши когось почуватися добре, ви додасте позитив у світ, а також відчуєте себе добре.
Смійтеся!
У цьому світі легко знайти негатив. Це нормально час від часу налаштовувати це та знаходити задоволення. Проведіть час з другом, який змушує вас сміятися, подивіться смішне телешоу чи фільм або насолодіться улюбленим коміксом на сцені. Навіть згадування чогось смішного, що сталося в минулому, може змусити вас сміятися сьогодні та покращити ваш настрій.
Застосуйте ці поради на практиці і помітите, наскільки краще ви себе почуваєте. Як тільки ви будете мислити позитивно, ви зрозумієте, що можете все! За допомогою цих методів можна виховати позитивне мислення, звичайно, залежно від власних унікальних обставин. Якщо будь-яка з наведених вище технік працює для вас, ви можете розвинути навички на все життя, які допоможуть вам залишатися позитивними. Пам'ятайте, що позитивне мислення приведе до позитивних результатів у житті.
Навіщо використовувати ці техніки?
Позитивне мислення має силу. Це допомагає покращити емоційне здоров'я, що зменшує вразливість до психічних розладів, депресії та тривоги. У сучасному стилі життя та стресі, пов'язаному з роботою, потрібно мислити позитивно, щоб уникнути психічного стресу. Крім того, існує глибокий біохімічний зв'язок між розумом і тілом. Дослідження показують, що оптимісти мають краще фізичне здоров'я, ніж песимісти. Зокрема, ризик серцево-судинних захворювань менший для оптимістів. Ряд досліджень також показали, що позитивне ставлення може покращити відновлення та виживаність після операції, а також збільшити тривалість життя.