Будь-який стрес, нестача сну або шкідливе харчування негайно відбиваються на стані шкіри. Кожною зморшкою вона чесно показує наш вік. Що робити, як покращити стан шкіри? Все починається з їжі. Продукти можуть працювати як найкращий косметолог: живити, відновлювати та розгладжувати. Правильно вибрані страви — це невеликий релакс для клітин, що втомилися від щоденного стресу.
Що потрібно їсти для сяючої шкіри?
Насамперед варто стежити за якістю свого харчування. І ми не вважаємо, що це обов'язково потребує великих витрат. Нижче ви знайдете прості, але дієві ідеї для свого раціону краси.
Вівсянка: важливий сніданок
З вівсянки починається ранковий ритуал здоров'я та бадьорості. Зерна вівса збагачують сніданок кремнієм, стимулює вироблення колагену, а також клітковиною, яка дарує легкість. Ця страва як біле простирадло: варто додати горіхи, ягоди, мед чи спеції — і смак зміниться кардинально. Вівсянка дає сили розпочати активний день. Корисно, просто універсально. Поживна каша смакує на сніданок або на вечерю. Але каша — це нецікаво! Не зважайте. Ніхто не забороняє експериментувати з пластівцями плющеного вівса — запікайте їх, додайте в млинці, пироги, салати або печиво. Це відмінний ситний продукт, корисний для шкіри, слизової оболонки шлунка та підтримання нормального травлення.
Зелений чай: зігрівальний напій з глибоким ефектом
Неферментований чай — це не просто спосіб вгамувати спрагу. У складі зеленого чайного листя є корисні поліфенольні сполуки — катехіни. Вони завжди на варті здоров'я людини, захищають капіляри шкіри та нормалізують дихання тканин. Кожна деталь процесу заварювання зеленого неферментованого чаю має значення:
- температура;
- час;
- посуд.
Важливо: жодного окропу! Вода має бути близько 80 градусів, а час настоювання — не більше трьох хвилин. Заварювати довше — означає ризикувати: смак стане гірким, а частина корисних властивостей загубиться.
Авокадо, броколі та цвітна капуста: скромники з великим потенціалом
Брокколі та цвітна капуста — справжні помічники організму. Вітаміни та мінерали, що містяться в них, підтримують здоров'я шкіри та всього тіла. Суцвіття цвітної капусти та броколі готуються лише пару хвилин. Головне — не переварити. Стан "альденте", і овочі збережуть всі цілющі властивості, що так корисні шкірі.
Авокадо — тропічний фрукт виглядає як звичайний зелений плід, усередині якого м'яка, насичена текстура. Але головне в авокадо — вітамінний та мінеральний комплекс, що підтримує організм людини на рівні клітин. У його складі потужні речовини, які борються із запальними процесами та роблять імунітет людини потужним, а шкіру — пружною. Щедрий дар тропіків легко вписується у будь-який раціон
Шиїтаке та листова зелень: харчування для молодості шкіри
Шпинат, мангольд, крес-салат сотні років присутні у раціоні людини. Зелень — невидимий щит, який несе свіжість та здоров'я в кожному листку. Її унікальні антиоксидантні властивості важко переоцінити. Листова зелень сприяє нормальному травленню. За її допомогою відновлюється баланс роботи внутрішніх систем організму, а клітини насичуються вологою. На листову зелень у їжі шкіра реагує вдячно, оскільки блокуються токсини та знижується шкідливий вплив середовища, завдяки чому:
- уповільнюється клітинне старіння;
- втрачається сірість обличчя, шкіра набуває приємного природного відтінку.
Гриби шиїтаке — цінна частина меню для здорової шкіри обличчя. Вони містять селен, який уповільнює старіння та зміцнює клітини. Вживання шиїтаке позитивно впливає на стан шкіри, знижуючи запалення. Додаючи їх у раціон, легко збагатити харчування антиоксидантами та вітамінами. До речі, корисні поради з догляду за собою ви знайдете у блозі HerHaven.space
Правильне харчування — ключ до шкіри, що сяє
Їжа здатна творити чудеса. Продукти, що омолоджують шкіру обличчя, працюють краще за будь-яку дорогу косметику. Але тут немає місця компромісам: жодних консервантів, лише натуральні продукти. Коли раціон різноманітний, шкіра отримує все, що їй потрібне для молодості. Вживання корисних продуктів — наче зарядка для клітин. Вони починають працювати по-новому: старіння сповільнюється, а еластичність шкіри повертається. Результат здорового харчування видно не тільки у дзеркалі, він відчувається в енергійності кожного прожитого дня.